Aidant familial : comment trouver du soutien psychologique ?

Accompagner un parent âgé, un conjoint malade ou un enfant en situation de handicap est un acte humain. 

L'aide que vous apportez ne doit pas se faire au détriment de votre santé.  Si vous n'y prêtez pas attention, les répercussions peuvent se manifester à plusieurs niveaux : fatigue physique, troubles du sommeil, épuisement psychologique, sentiment de solitude ou même un début de burn-out. Autant de signaux à ne pas négliger.  Si vous vous reconnaissez, sachez que vous n’êtes pas seul. Et surtout : des solutions d’écoute, d’entraide et d’accompagnement existent pour alléger votre souffrance morale. Voici comment trouver du soutien psychologique dédié à un aidant familial.

‍

Pourquoi demander un soutien psychologique quand on est aidant ?

Aider un proche mobilise énormément d’énergie émotionnelle. Avec le temps, la charge mentale peut devenir lourde :

• organisation permanente des soins,
• crainte de mal faire,
• difficulté à s’accorder des pauses,
• surcharge administrative,
• mise entre parenthèses de sa vie personnelle.

Ce cumul mène parfois à un épuisement émotionnel ou à une souffrance morale. Consulter un psychologue, participer à un groupe de parole ou appeler une plateforme d’écoute permet:

• d’être entendu sans jugement,
• de mettre des mots sur ce que vous vivez,
• de lâcher la pression,
• d’apprendre à prévenir le burn-out,
• de retrouver un espace rien qu’à vous.

Chercher de l’aide, ce n’est pas « ne pas tenir le coup », c’est prendre soin de vous pour continuer à accompagner votre proche.

Quels sont les signes à surveiller?

Chaque aidant familial avance à son rythme. Certains signaux doivent vous alerter :

• fatigue constante, même après repos,
• trouble du sommeil, réveils nocturnes,
• irritabilité inhabituelle,
• pleurs fréquents ou tristesse persistante,
• sentiment d’être dépassé,
• repli social,
• difficultés de concentration,
• perte d’envie ou d’initiative,
• pensées sombres ou idées noires.

Si un ou plusieurs de ces signes apparaissent, un accompagnement psychologique pour aidant familial peut vous éviter l’épuisement moral.

Quelles solutions de soutien psychologique existent ?

Groupes de parole pour aidants

Des espaces d’écoute vous permettent d’échanger avec des personnes vivant des situations similaires. La parole y est libre, l’entraide réelle. Voici quelques exemples : 

• Les groupes de parole de France Alzheimer : un cycle de 8 à 12 séances par an à destination des aidants de personnes atteintes d’Alzheimer.
• Associations locales de maladies chroniques ou handicap.

Entretiens individuels avec un psychologue

Un psychologue peut vous aider à comprendre vos émotions, gérer la culpabilité et prévenir le burn-out. Selon vos besoins, un entretien individuel peut également mieux vous convenir qu’une solution de groupe. Des consultations gratuites ou à faible coût sont parfois proposées par :

• les associations de soutien aux aidants familiaux,
• les MDPH (Maison départementale des personnes handicapées)
• des dispositifs départementaux dédiés,
• certaines maisons de répit.

Plateformes d’écoute gratuites

Les plateformes d’écoute gratuites vous offrent la possibilité de parler à quelqu’un sans vous déplacer, rapidement et sans rendez-vous. Disponibles par téléphone ou en ligne, vous restez souvent anonymes :

• Appui Santé / PTA : écoute, information, orientation
• Ligne Aidants.fr : soutien moral aidant familial
• Toutes les lignes d’écoute (téléphone, tchat, internet) proposant du soutien psychologique par thème et par besoin sont recensées dans le guide Psycom.
• Plateformes associatives spécialisées (Alzheimer, cancers, maladies rares…)

Thérapie individuelle

En tant qu’aidant familial, vous pouvez bénéficier d’un accompagnement psychologique sans forcément engager des frais importants. Plusieurs dispositifs de thérapie individuelle existent:

• Beaucoup de complémentaires santé prennent en charge entre 2 et 6 consultations par an avec un psychologue en libéral. Le montant remboursé varie, mais cela peut réduire considérablement le coût d’un suivi.
• Mis en place par l’Assurance maladie, le dispositif Mon Soutien Psy vous permet de bénéficier jusqu’à 12 séances de 50 € remboursées à 60 % avec un psychologue conventionné. Il suffit d’une ordonnance de votre médecin traitant après évaluation de votre situation émotionnelle (stress, charge mentale, début d’épuisement…). 
• Certaines Caisses d’Allocations Familiales (CAF) disposent de services d’accompagnement à la parentalité et au soutien familial, avec des psychologues ou conseillers familiaux. Ces entretiens sont gratuits ou facturés à tarif social selon vos revenus.
• Présents dans chaque département, les Centres Médico-Psychologiques (CMP) offrent des consultations avec un psychiatre ou un psychologue sans avance de frais. Les délais peuvent être plus longs, mais c’est l’un des rares dispositifs garantissant un suivi psychologique totalement pris en charge, sans condition de ressources.

Ces différentes options permettent d’engager une thérapie individuelle adaptée à votre situation, sans que le coût ne devienne un frein. Le plus important est de ne pas rester seul : une aide existe, et elle est accessible.

‍

Comment accéder à un accompagnement psychologique ?

• Votre médecin traitant vous oriente vers le professionnel adapté, vous fournit une ordonnance (important pour bénéficier d’un remboursement) et identifie le risque de burn-out d’un aidant familial.
• L’assistante sociale (hôpital, mairie, MDPH, entreprise…) connaît les dispositifs locaux gratuits et peut vous orienter vers des groupes de paroles ou des entretiens individuels avec un psychologue.
• Les MDPH proposent souvent directement des consultations psychologiques.
• Les associations d’aidants familiaux organisent souvent des groupes de parole et des entretiens individuels.

Comparatif des solutions de soutien pour aidants familiaux