Activités pour personnes âgées : idées pour stimuler le corps et l'esprit

Pour rompre l’isolement, faire passer le temps ou maintenir une certaine autonomie, certaines activités peuvent être proposées aux personnes âgées. Jeux de société, activité sportive adaptée, loisirs créatifs, sorties culturelles ou tout simplement lecture, il existe une multitude d’occupations pour les séniors. Selon leur état de santé(psychique et physique), leur niveau d’autonomie, leur envie et leur lieu de vie, il est possible de proposer des activités adéquates. Pour que les aidants trouvent des idées pour leur proche, pour les personnes âgées autonomes ou tout simplement pour les familles qui souhaitent trouver des idées, voici une sélection d’activités adaptées aux personnes âgées.

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Pourquoi les activités sont-elles importantes pour les personnes âgées ?

Avec l'âge avançant ou en raison d'une pathologie, on peut perdre en autonomie. Faire des activités durant la journée peut contribuer à maintenir un certain niveau d’autonomie, mais c'est surtout bon pour le moral, surtout quand on vit seul. Les personnes âgées isolées peuvent décliner plus vite. Les activités permettent donc d'entretenir une certaine mobilité et motricité, stimuler la mémoire, améliorer le moral et maintenir le lien social. C'est aussi un moyen de conserver des repères dans la journée.

Les activités physiques adaptées aux seniors

L’activité physique est bénéfique à tout âge, que ce soit pour la santé, le moral et le lien social. Bien entendu, l’activité doit être modérée et adaptée à l'âge et à l’état de santé de chacun. La pratique d’une activité physique devra d’ailleurs être validée par le médecin traitant qui évaluera la compatibilité avec la condition physique.

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La marche

La marche est l’activité physique la plus naturelle pour le corps puisque c’est notre moyen de nous déplacer. Douce et bénéfique pour le cœur, les muscles et les articulations, la marche peut se pratiquer au moins 30 minutes par jour, pour les personnes âgées en bonne condition physique.

Pour les personnes en perte d’autonomie, l’accompagnement d’un proche aidant, d’un membre de l’entourage ou d’un professionnel de l’aide à domicile est nécessaire pour assurer leur sécurité.

La gymnastique douce

Il existe des cours de gym adaptée. Il s’agit de gymnastique douce tenant compte des limitations physiques causées par certaines pathologies, des affections de longue durée (ALD), un handicap ou tout simplement le vieillissement.

Le yoga ou le tai-chi

Le yoga est une activité physique aux nombreux bienfaits. Comme le tai-chi, il aide à la relaxation, au lâcher-prise et à la concentration. Coordination et souplesse sont également stimulées durant les séances.

Les activités pour stimuler la mémoire et les capacités cognitives

Une activité pour stimuler la mémoire des seniors doit rester plaisante. Le but n’est pas de mettre la personne en échec, mais de l’encourager à mobiliser ses souvenirs, son attention et son langage. Voici quelques activités à proposer :

• ‍Jeux de réflexion : mots croisés, mots fléchés, sudoku, quiz, jeux de mémoire, jeux de cartes (belote, rami, solitaire), ;‍
• Activités de langage : lecture, discussion autour d’un livre, chansons à reconnaître ;‍
• Activités souvenirs : création d’album photos, tri de cartes postales, récit de vie.

Les activités créatives pour les personnes âgées

La créativité n’a pas d’âge. Elle permet de stimuler l’imagination, la motricité fine, la vue, la mémoire et les capacités à respecter une consigne. Voici une sélection de loisirs créatifs que les personnes âgées peuvent pratiquer :

• Peinture et aquarelle ;
• Tricot et crochet ;
• Couture ;
• Scrapbooking ;
• Poterie et modelage ;
• Création de cartes personnalisées ;
• Ateliers floraux ;
• Cuisine et pâtisserie.

Les activités favorisant le lien social

Rompre l’isolement des personnes âgées est un véritable enjeu desanté publique. De simples activités peuvent contribuer à recréer du liensocial. Voici quelques exemples d’activités contre l’isolement des séniors :

• Participation à des clubs de seniors ;
• Après-midi jeux de société ;
• Sorties culturelles (musées,expositions, cinéma) ;
• Repas partagés avec la famille ou les voisins ;
• Ateliers organisés par les associations locales ;
• Chorale ou groupe de chant ;
• Bénévolat adapté aux capacités du senior ;
• Promenades en groupe ;
• Cafés-rencontres pour seniors ;
• Visio-conférences avec les proches éloignés.

Les activités sociales proposées à une personne âgée doivent respecter ses goûts et son état de santé. Une personne réservée peut préférer un petit groupe, une visite de convivialité ou une activité en binôme.

Quelles activités proposer à une personne âgée à domicile ?

Les idées d’activités pour personnes âgées à domicile ne manquent pas. Idéalement, elles seront réalisées avec quelqu’un, pour partager un moment convivial ou pour garantir la sécurité de la personne.

• Lecture de journaux ou de magazines ;
• Écoute de musique ou de podcasts ;
• Visionnage de films ou documentaires ;
• Jeux de société en famille ;
• Coloriage et activités manuelles ;
• Gymnastique douce sur chaise ;
• Jardinage sur balcon ou en intérieur ;
• Préparation de recettes simples ;
• Classement et partage de photos anciennes ;
• Ateliers mémoire à domicile.

Comment choisir une activité adaptée au niveau d'autonomie de votre proche ?

Pour que l'activité proposée à une personne âgée lui soit bénéfique, elle doit être adaptée à son état de santé et à ses capacités cognitives. Il est également important de tenir compte de ses goûts et de ses envies.

Nos conseils pour choisir une activité adaptée :

• Partir des envies et des anciennes habitudes de la personne ;
• Adapter la durée à son niveau de fatigue ;
• Préférer une activité simple,valorisante et sans pression ;
• Sécuriser l’espace, surtout en casde risque de chute ;
• Demander un avis médical en cas de doute sur uneactivité physique

Comment partager une activité avec son proche âgé quand on est aidant ?

La charge mentale, la fatigue, la pression de la vie professionnelle sont autant de freins au partage d’une activité avec votre proche aidé. En tant qu’aidant, il faut être sur tous les fronts et on manque parfois de temps pour proposer une activité enrichissante.

Pourtant, partager une activité avec la personne âgée que l’on aide régulièrement permet de renforcer le lien de confiance qui vous unit. Cela peut aussi être l’occasion pour vous de vous poser, de souffler autour d’une activité qui vous fait plaisir à vous aussi.

Pour que le partage soit réel, il ne faut pas chercher à “occuper” la personne comme un enfant. Proposez-lui, sans imposer, une activité qui vous fait plaisir à tous les deux. Il faut savoir accepter que certains jours, la personne refuse.

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